ダイエット中に飲めるオススメ飲料5選【我慢しないボディメイク】

こんばんは、NOHAIRボディメイカーの平賀です。

僕は身体を鍛え始めてから、毎日のように色々な質問を受けます。

それは筋肉にいい食べ物や身体の鍛え方、ジムの選び方など非常に様々です。

その中でもトップクラスに多い質問が、

「ダイエット中は何を飲んでるの？」。

これは大変よく聞かれます。

僕もボディメイクを始めたばかりの頃はとても気になったものです。

当然、カロリーの高い炭酸飲料や果物ジュースは太ってしまうので飲めません。

とはいえ、水のみでは我慢ができない方も多いはず。

そこで今回は、ダイエット期間中に飲めるオススメの飲み物を厳選して紹介していきます。

ダイエット期間中にゴクゴク飲めるオススメの飲み物5選

今回は、僕が減量中に実際に飲んでいるオススメの飲み物を5つ紹介していきます。

①プロテイン飲料

プロテインは糖質と脂質がほぼ含まれておらず、純粋なタンパク質のみで構成されています。

ダイエット中の貴重な栄養源となるので、1日2〜3回は摂取するべきです。

タンパク質は一度にたくさんは吸収できないので、それぞれ20〜30gを寝起き、トレーニング直後、寝る前のタイミングに摂取するのがオススメとなります。

ちなみに髪や頭皮はタンパク質で出来ているので、美しいNOHAIRを目指す方にとってもプロテイン飲料は必須と言えます。

プロテインのオススメについては『美しい「ハゲリシャス」をキメるなら絶対にプロテインを飲むべし』の記事で詳しく紹介しています。

②EAA

EAAとは必須アミノ酸9種類が全て含まれる飲料です。

筋肉は常に合成と分解を繰り返しており、筋肉の材料であるEAAを常飲することで筋肉の分解を防ぐことができます。

アミノ酸は消化・分解する必要がなくそのまま吸収されるため身体に負担をかけないので、運動中の飲料にも最適です。

最近ではAmazonやiherbなどの通販でも簡単に購入できるようになりました。

デメリットは非常に高価なことで、プロテイン飲料の2〜3倍の価格です。

プロテイン飲料にもEAAは含まれているので、こだわりがなければプロテイン飲料で代用することも可能です。

③無糖コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果や覚醒作用があり、トレーニング前の飲料としても最適です。

その効果は抜群で、2004年までは多くのスポーツ競技で禁止薬物認定されていたほど。

飲み過ぎは禁物ですが、寝起きやトレーニングなどの集中したいときの飲料はコーヒーを選べば間違いないでしょう。

④モンスターエナジーウルトラ（白缶）

近年、エナジードリンクは数えきれないほどの商品が発売されてきましたが、その中でもモンスターエナジーウルトラはとてもオススメです。

モンスターエナジーウルトラはゼロカロリーで、カフェインを始め数種類のダイエット成分も含まれています。

ダイエット中にこんな美味しい物が飲める時代が来るとは思いませんでしたね。

気になるのが人工甘味料で、その是非は長年議論されていますが、それを気にしていたら何も口にすることができません(笑)

どうしても気になる方は素直にコーヒーを飲みましょう。

何物も適量に抑えることが大切なのです。

⑤ダイエットコーラ

ダイエットコーラはゼロカロリーで、ボディビルダー御用達のダイエット飲料です。

値段も安く、つらい減量中にどうしても甘いものを口にしたいときに大活躍します。

普段はプロテインやコーヒーを常飲し、甘いものを飲みたくなったときの切り札にすることをオススメします。

ダイエット期間中はお酒を飲めないのか？

『お酒は太る』というイメージが強いですよね。

結論からお話しすると、糖質の含まれない蒸留酒ならば飲んでも構いません。

代表的な蒸留酒はウイスキー、ウイスキーを炭酸で割ったハイボール、泡盛などがあります。

ワイン、ビール、カクテル類などは糖質が含まれているので、飲めば飲むほど太ってしまいます。

4大蒸留酒と言われるジン、ウォッカ、テキーラ、ラムも単体で飲む分には構いませんが、糖質の含まれる飲料で割った場合は要注意です。

蒸留酒がどうしても苦手な方は、おつまみなどを控え、好きなお酒を少量飲むなどして工夫しましょう。

ダイエット中に我慢をしすぎると、その後の暴飲暴食によってリバウンドの確率が上がってしまいますからね。

 

今回は、ダイエット中に飲めるオススメの飲み物を紹介しました。

1番のオススメはやはり、プロテイン飲料です。

ダイエットをしていない方でも、健康を維持するためには1日にタンパク質が体重×1g必要と言われています。

例えば体重60kgの方は60gが必要となり、多くの方は毎日の食事のみでは不足しています。

つまり、タンパク質はダイエットだけでなく、健康に気をつかう全ての人が飲むべきなのです。

ダイエット中は口にする物が制限されますが、ご紹介した飲料はダイエットの妨げにならず、中でもプロテインとEAAはボディメイクのほじょになってくれます。

それでは、良いダイエット生活を。