ハゲは頭筋を鍛えるべき！？【頭皮を鍛えてハリを出せ！】

平賀将太

6年前

こんばんは、NOHAIRボディメイカーの平賀です。

今回はハゲにとって大切な『頭皮トレーニング』について解説します。
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頭皮の筋肉を鍛えることで、あなたはハゲ生活をより一層楽しめることでしょう。

もちろんハゲやスキンヘッド以外の方もメリットは大きいので、ぜひ試してみてください。

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そもそも頭皮に筋肉ってあるの？

出典：筋膜リリース情報局

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実は頭皮には大きく分けて3つの筋肉があります。

おでこの上に位置する『前頭筋』、側頭部の『側頭筋』、後頭部の『後頭筋』です。
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そして他の筋肉と同じく、トレーニングをすることが可能です。

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頭皮は鍛えすぎない方が良い！？

基本的にデメリットはありません。

しかし、やりすぎるとデメリットとなり得るのが2つ考えられます。

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①やりすぎて髪が抜けてしまう

僕ら『NOHAIRS』には関係ありませんが、髪がある方が頭皮の筋トレをしすぎると抜け毛の原因となります。

適度な頻度、強さで行うことが大事です。

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②髪が悪臭を放つ

頭皮には皮脂が集中しています。

髪を触りすぎると頭皮の脂が髪と混ざり悪臭を放ってしまうでしょう。

職場や学校では触りすぎない方が良いかもしれません。

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頭皮を鍛えるメリットとは？

頭皮トレーニングにはたくさんのメリットがあります。

1つ1つ見ていきましょう。

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①シワ・たるみの改善

ハゲは顔を見られる機会が多いです。

側頭筋を鍛えることで口周りの筋肉がリフトアップされ、シワやほうれい線、たるみが改善されます。

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②頭痛・眼精疲労・肩こり軽減

前頭筋、側頭筋のコリをほぐすと頭の血流、リンパ液が循環しやすくなります。

結果、頭痛や目の疲れや肩こりが軽減されます。

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③ハリのある『NOHAIR』に

カサカサ頭皮はNOHAIRSの天敵です。

頭皮を鍛えて柔らかくすることで、頭皮にツヤとハリが出るので、NOHAIRがよりカッコ良くなります。

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頭皮の筋トレ方法を解説【1日3分】

頭皮を鍛えるのはとても簡単です。

1日3分、2種目を行うだけで十分に効果が期待できます。

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①眉毛上げ下げトレーニング

まずはいつどこでも可能なトレーニングを紹介します。

前頭筋を刺激し、目の疲れの軽減、顔のハリを出すのに効果的です。

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正面を見つめる
おでこにシワがよるくらい眉毛を上げる
そのまま5秒停止する
元に戻る
この動作を10回繰り返す
インターバル（30秒）
これを2〜3セット行う

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以上が眉毛上げ下げ運動のやり方です。

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これは非常に簡単、かつ効果が高い運動なので万人におススメです。

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②頭皮引き上げトレーニング

こちらもとても簡単です。

側頭筋を狙うなら頭の横、後頭筋なら頭の後ろを掴んで行います。

頭痛や肩こりの軽減に期待できます。

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両手の5本指で頭を掴む
つかんだまま天に向かって引っ張る
そのまま5秒停止する
元に戻る
この動作を10回繰り返す
インターバル（30秒）
これを2〜3セット行う

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以上が頭皮引き上げトレーニングのやり方です。

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ご自身がほぐしたい部分を指で掴むと良いでしょう。

手が脂ギッシュになるので、自宅で行うのがベストです。

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今回はNOHAIRSもそれ以外の方も行うべき、頭皮トレーニングについて解説しました。

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頭皮トレはおそらく初めて聞いた方も多いと思いますが、他の筋肉と同じようにトレーニングが可能なのです。

特に毎日が忙しく、疲れが溜まりやすい現代人にはもってこいの運動と言えるでしょう。

1日3分で顔や頭の悩みが解決するかもしれないので、ぜひお試しください。